Para 8
Ingredientes
- 3 ½ libras de muslos de pollo, sin piel y sin grasa
- 1 ½ tazas de tallos de apio cortados en cubitos
- 1 taza de zanahorias picadas
- 2 tazas de cebolla picada
- 1 ½ tazas de pimiento rojo cortado en cubitos
- 1 ½ tazas de chiles poblanos cortados en cubitos
- 6 dientes de ajo grandes u 8 pequeños
- 2 ½ cuartos de agua fría
- 2 cucharaditas de hoja de orégano seco
- 2 hojas de laurel
- 1 cucharadita de glutamato monosódico
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 1 ½ cucharaditas de chile ancho o chile en polvo
- ½ cucharadita de comino en polvo
- Lata de 15 oz de garbanzos, escurridos
- Lata de 15 oz de frijoles pintos, escurridos
- 16 oz de salsa suave o mediana
- Chips de tortilla
- aguacate cortado en cubitos
- Queso cotija rallado
- Cilantro picado
- 8 gajos de limón verde
Instrucciones
- Combine el pollo, el apio, las zanahorias, la cebolla, el pimiento rojo, el chile poblano, el ajo y el agua en la olla grande.
- Llevar a ebullición e inmediatamente quitar la espuma que aparece.
- Reduzca el fuego a fuego lento y agregue orégano, hojas de laurel, glutamato monosódico, sal, chile ancho o chile en polvo y comino. Cocine a fuego lento hasta que el pollo esté tierno (alrededor de 1 hora). Si el agua se reduce demasiado, simplemente reemplácela con agua adicional.
- Retire el pollo de la olla y cuando esté lo suficientemente frío como para manipularlo, retire los huesos tratando de mantener el pollo en trozos lo más grandes posible.
- Vuelva a colocar la carne del muslo en la olla y agregue los garbanzos, los frijoles pintos y la salsa. Cubra la olla y cocine por 20-30 minutos adicionales.
- Agregue más sal o salsa picante al gusto.
- Sirva la sopa con guarniciones a un lado.
- Calorías: 370
- Grasa: 12g
- Colesterol: 100 mg
- Proteína: 35g
- Sodio: 1110mg
- Carbohidrato: 29g
- Fibra: 4g