Para 4
Tiempo de preparación: 25 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total de cocción: 55 minutos
Miel balsámica
vinagreta
Ingredientes
- 3 cucharadas de vinagre balsámico
- Cucharada de 1 chalote picado
- 1 cucharada de miel
- ⅛ cucharadita de glutamato monosódico
- ¼ taza de aceite de oliva
- ¼ taza de aceite de canola
Pollo crujiente
Ingredientes
- 4 muslos de pollo, deshuesados y sin piel
- ½ cucharadita de glutamato monosódico
- ½ cucharadita de sal
- 3 cucharadas de maicena
- ¼ taza de aceite de canola
Ensalada Caprese
Ingredientes
- ½ barra de pan ciabatta
- 4 tomates reliquia maduros
- 1 puñado grande de hojas de albahaca
- ½ taza de perlas de mozzarella, escurridas
- ¼ de cucharadita de glutamato monosódico
- ¼ cucharadita de sal kosher
- ½ cucharadita de pimienta negra recién rallada
Instrucciones
- Precalienta el horno a 375ºF.
- En un tazón mediano, combine el balsámico, la chalota, la miel y el glutamato monosódico. Mientras bate lentamente, rocíe con aceite de oliva y luego con aceite de canola.
- Pollo crujiente: En una sartén grande de hierro fundido, caliente el aceite de canola a fuego medio. Espolvorea MSG, sal y maicena en ambos lados del pollo. Cocine el pollo, con la piel hacia abajo, hasta que esté dorado y crujiente, aproximadamente 5 minutos. Voltee y cocine por otros 5 minutos, hasta que el otro lado esté dorado. Coloque la sartén en el horno durante 10 minutos o hasta que la temperatura interna alcance los 165ºF.
- Ensalada Caprese: Corte la chapata en trozos de 1 pulgada. Extienda sobre una bandeja para hornear y tueste en el horno durante 10 a 15 minutos o hasta que estén dorados y crujientes por fuera.
- Corta los tomates en trozos pequeños y corta la mitad de las hojas de albahaca.
- Mezcle la chapata, los tomates reliquia, la albahaca en rodajas, las perlas de mozzarella, el glutamato monosódico, la sal kosher, la pimienta negra y la vinagreta balsámica de miel en un tazón grande para mezclar hasta que todos los ingredientes estén bien cubiertos.
- Dividir uniformemente la ensalada en 4 platos. Decorar con hojas enteras de albahaca. Agregue un muslo de pollo crujiente a cada porción.
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- Calorías: 810
- Grasa: 58 g
- Colesterol: 100 mg
- Proteína: 26 g
- Sodio: 930 mg
- Carbohidrato: 47 g
- Fibra: 2 g